تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا

تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا

تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا

این روزها که با مشکل ویروس کرونا دست و پنجه نرم می کنیم باید بدانیم که باید سیستم ایمنی بدنی قوی داشته باشیم تا این ویروس نتواند ما را از پا در بیاورد .

در این مقاله متخصصین سایت تک شاخ قصد داریم تا به شما در حفظ تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک کرده تا بتوانید با مقاومت در برابر این ویروس ایستادگی کرده تا در امان بمانید .

تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن انواع آب میوه ها

برخی از میوه ها سرشار از ویتامین هستند خوردن این میوه ها می تواند بهه تقویت بدن شما کمک کند .

حتی نوشیدن آب این میوه ها در این زمان بسیار توصیه شده است .

آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو

همان طور که می دانیم پرتقال و آب پرتقال سرشار از ویتامین c می باشد و در این دوران بسیار به شما کمک می کند .

این میوه ها می تواند برای شما به عنوان معجزه عمل کرده چون سرشار از ویتامین C و انواع آنتی‌اکسیدان هستند .

حالا اگر آب این سه میوه را با هم ترکیب کنید یک بمب مقوی از ویتامین ث خواهید داشت .

در این قسمت یک جدول برای شما درست کرده ایم تا بتوانید بهتر با میوه ها و ویتامین های آن آشنا شوید .

ویتامین E   فندق، بادام، دانه‌های آفتابگردان، انبه، اووکادو، بروکلی ،اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه‌ای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه فرنگی، کیوی.  
ویتامین B9 اسفناج، بروکلی، مارچوبه، لوبیا چشم بلبلی، جگر گاو، کلم، لوبیا رمز، آووکادو، کاهو و پرتقال.  
ویتامین A سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، کره، تخم مرغ، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین و ماهی تن.  
ویتامین D ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل آلا، ساردین، روغن کبد ماهی، تخم مرغ و شیر.  
ویتامین B6 سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تن، سینه مرغ، دانه‌های آفتابگردان، دانه کنجد، نخود سبز، لوبیا چیتی .  
ویتامین K جعفری، گیاه خردل، پیاز، انواع کلم، کلم بروکسل و بروکلی، شلغم، اسفناج، مارچوبه، خیار، کلم، توت فرنگی، چگر مرغ و گل کلم.  
ویتامین c فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتقال، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی.  

در این مقاله تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا را می خوانید .

مصرف انواع مایعات گرم

بیماران باید به دلیل مشکلات تنفسی از مصرف انواع ادویه جات و سرخ کردنی‌ها خودداری کرده و به دلیل ضعف در زمان بیماری، انواع حبوبات، سبزیجات، کدو حلوایی و مواد غذایی پروتئین دار را مصرف نمایند .

چه مواردی مصرف نشود

از مصرف غذاهایی که خوب پخته نشده باشند، مانند سوسیس، کالباس، انواع فست فود، غذاهای چرب، مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب‌هایی که مغز پخت نشده‌اند،

انواع شیرینی‌جات و روغن‌های جامد

اگر براساس گفته سازمان بهداشت جهانی از همه گروه‌های مواد غذایی استفاده کنیم به مکمل نیازی نداریم ولی استفاده از مولتی ویتامین در این حالت مشکلی نخواهد داشت .

دستان خود را مرتب بشویید

در این دوران که این ویروس جهانی شده است سر تاسر جهان بیش از هر زمان به شست و شوی دستان اهمیت داده .

وقتی دستان خود را شستشو می دهید ، بیشتر از صابون درمورد آب است. “آب گرم بهتر است ، اما گرفتن مقدار زیادی آب از روی دستان شما در حالی که آنها را به هم می مالید بسیار مهمتر از مقدار صابون مورد استفاده است.”

 در واقع ، مگر اینکه ضد ویروسی باشد ، به هر حال یک صابون ضد باکتری ویروس را از بین نمی برد.

 در مورد ژل ها شما باید ، به دنبال 60 درصد الکل باشید ، زیرا این فعالیت ضد باکتری و ضد ویروسی خواهد داشت (نکته مهم این است که اما اگر دستان شما به شدت خیس یا چربی باشد ، به هیچ وجه این کار عمل نمی کنند).

استرس نداشته باشید

اینکه با شیوع این بیماری استرس و اضطراب به سراغ افراد می آید هیچ شکی نیست اما اگر بخواهد این استرس همیشگی شود و ما را اسیر خود کند بسیار قضیه را سخت و مشکل خواهد کرد .

بسیاری از افراد به دنبال شیوع ویروس کرونا و تبعات اقتصادی و اجتماعی آن استرس بیشتری را تجربه کردند .

این قضیه باعث می شود که استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی را افزایش خواهد داد .

آیا می دانید استرس احتمال ظهور علائم سرماخوردگی در افراد را بیشتر می کند .

همچنین اختلافات زناشویی تاثیری منفی بر سیستم ایمنی بدن افراد خواهد گذاشت .

سعی کنید بخوابید و استراحت کافی داشته باشید

سیستم ایمنی بدن علاوه بر تغذیه به خواب کافی نیز نیاز دارد . بدنی که خواب آن کم باشد بنیه ضعیف تری خواهد داشت و کمتر توان مقابله با بیماری دارد .

بهتر است در این روزهای بیشتر به خواب و تغذیه خود اهمیت دهیم .

نکته مهم این است که :

احتمال بروز علائم سرماخوردگی در کسانی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند چهار برابر بیشتر از دیگران است.

خواندن دیگر مقاله ها ی

به کمک ناخن هایتان بروید تا خراب نشوند

جذابیت همیشه با آریش نیست

آیا پرایمر برای آرایش لازم است ؟

برای ارایش صورت های گرد بخوانید

بررسی کاربرد انواع براش ها
را به شما پیشنهاد می دهیم .

برگشت به بالا
بررسی تخصصی و خرید محصولات ارایشی و بهداشتی
خانه
جستوجو
تماس
ورود
X