چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

داشتن اندامی ایده آل آرزوی هر خانمی است. چرا که در این صورت می تواند جلوه ای زیباتر

داشته باشد. از طرفی هم با نزدیک شدن به روز های عید و شروع شدن روز های دید و بازدید،

خانم ها به دنبال روش های متلفی هستند تا لاغر تر به نظر برسند.

نه تنها به دنبال لباس هایی با رنگ های خاص می گردند بلکه از روش های لاغری در مدت

زمان کوتاه نیز بهره می برند.

اما از اکنون تا لحظه تحیول سال نو 27 روز باقی است. بنابر این ما 27 روز برای کم کردن

وزن داریم که اگر با دقت و به خوبی اجرا شود نتیجه بسیار خوبی خواهیم گرفت.

حالا بریم به سراغ این برنامه رژیم 27 روزه که قرار است ما را در تعطیلات عید لاغرتر و زیباتر نشان دهد.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

رژیم غذایی 27 روزه

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

پذیرفتن

برای شروع لاغری و کاهش وزن در 27 روز ، اولین و مهمترین چیزی که باید به آن توجه کنید

تا یک نتیجه مسمر ثمر داشته باشید، پذیرفتن این واقعیت است که شما با وزن ایده آل خود

به اندازه 27 روز فاصله دارید که قرار است تا در این مدت این اضافه ورن را جبران کنید و آن

را کاهش دهید.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

واقع بین باشید

اما برای پیش رفتن و ادامه روند لاغری در طول 27 روز ما تا عید دومین چیزی که به آن نیاز

دارید این است که اهدافی که انتخاب می کنید کاملا واقع بینانه تعیین شده باشند.

روش های عجیب و غریبی برای کاهش وزن بسیار سریع وجود دارد که شاید در ابتتدا موثر و

نتیجه بخش باشند اما بعد از مدتی نه تنها کاهش وزنتان جبران می شود، بلکه بیش از پیش

دچار اضافه وزن خواهید شد. بنابراین سعی کنید واقع بین باشید چرا که این موضوع می

تواند بسیار عجیب باشد که شما بتوانید با یک رژیم غذایی که در عرض 7 روز بوده 7 کیلو

وزن خود را از دست داده و ورزن خود را کم کنید.

این روش ها قطعا برای سلامتی مناسب نخواهند بود. به عبارتی این روش ها باعث می

شوند تا بعد از چندین روز شما را بیمار کنند. باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.

به نظر میرسد که دو سه کیلو و حتی 4 کیلیو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده و

راحتی است که میتواند عملی شده در حالی که هیچگونه تاثیر منفی روی بدن شما نداشته

باشد. بنابراین تمرکز ما قرار است بر روی اهداف واقعبینانه تمرکز داشته باشد و نه چیز

دیگری.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

شروع برنامه لاغری

اما برویم سر اصل مطلب و آن هم لاغری ما در محدوده یک ماه قبل از عید است.

خب اگر بخواهیم بررسی کنیم و به شما بگوییم به چه روش هایی می توانیم به دون آن که

سلامتی ما دچار اختلال شود، لاغر شویم باید به گزینه های زیر مراجعه کنید. به همین راحتی

و در کوتاه ترین مدت زمان می توانید تا قبل از عید چند کیلو وزن خود را کم کنید درحالی که

هیچ مشکلی برای شما پیش نیاید. حتی این کاهش وزن خود بعد از مدتی نیز باز نخواهد

گشت.

رژیم لاغری و باید ها و نباید های لاغری

در این قسمت 16 نکته در رابطه با لاغری در 27 روز قبل از عید را به شما می گوییم، باشد که رستگار شوید!

توجه داشته باشید که حتی اگر یک روز هم نتوانستید با این نکات پیش بروید مشکلی نیست، فقط سعی کنید از سه روز بیشتر از برنامه خارج نشوید تا بتوانید تاثیر لازم را بگیرید.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

نکات لاغری برای قبل از عید

1/ پروتئین فراموش نشود:

یکی از عواملی که به شدت در روند لاغری و چاقی ما تاثیر می گذارد، غذا و رژیم غذایی ما

است. توجه داشته باشید که کاهش وزن همیشه مربوط به داشتن برنامه غذایی سالم و

استفاده از غذاهایی سالم است.

بنابراین انتظار نداته باشید که با خوردن غذای نا سالم بتوانید وزن کم کنید چرا که امکان پذیر

نخواهد بود. اگر میخواهید تغییرات در بدن خود را ببینید، باید عادات غذایی و شیوه زندگیتان

ب خصوص د زمینه فعالیت ها و خوردو خوراک تغییر دهید. سعی کنید در طول این مدت

میوه ها، سبزیجات، حبوبات به خصوص عدس، تخم مرغ، گوشت، و میوه هایی مانند

انبه،موز را به بخش رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید، حتی سیب نیز بیش از یک

عدد در روز استفاده نکنید، چرا که در این صورت تاثیری بر کاهش وزن شما نخواهد داشت.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

2/ حذف غذاهای ناسالم:

مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده،و بد از لیست

خود خلاص شوید.شما باید غذاهای سفید ،مانند نودل ها ،پاستا ها،و نان سفید را جایگزین

کنید.همچنین میتوانید آن را با نان قهوه ای جایگزین کنید ، همچنین از غذاهای خیابانی که در

روغن و با کیفیت پایین تهیه شده است دوری کنید.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

3/ حذف شکر از برنامه غذایی

یکی از مواردی که باید از برنامه غذایی خود حذف کنید شکر خواهید بود. توجه کنید که حذف

شکر موجب می شود تا به راحتی روند کاهش وزن شما شروع شده و با کاهش سایز نیز

روبه رو شوید. سعی کنید از کیک و بیسکویت، بستنی تا شیرین و شکلات و قند دوری کنید

چرا که همه آن ها حاوی قند هستند. این موارد متابولیسم شما را کاهش میدهد و کاهش

وزن شما را متوقف میکند. اما با این حال نمی توان به راحتی مزه شیرین را حذف کرد، برای

همین منظور می توانید روز 2 تا 3 عدد خرما مصرف کنید. اما سعی کنید بیشتر از 3 عدد

نشودو همچنین می توانید از کشمش و مویز هم استفاده کنید.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

4/ چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز:

اکثر خانم های ایرانی به شدت علاقه به چای دارند و نوشیدن یک فنجان چای می تواند تمام

خستگی های آن روز را برطرف کنید. اما اگر شما در یک پوسه لاغری هستید، می توانید به

جای نوشیدن چای سیاه به سراغ چای سبز بروید، توجه داشته باشید که اگر در طول روز 3 یا 4

فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش میدهید و باعث میشود وزن خود

را سریعتر کاهش بدهید. به علاوه نوشیدن چای سبز باعث می شود تا در حال ورزش کردن

کالری بیشتری بسوزانید و حتی نباید در مورد کالری این نوشیدنی نگران باشید چون هیچ

کدام از این ها را ندارد. چای سبز را می تواند همانند آب دانست چرا که برای سلامتی فوق

العاده است . با این حال اگر قرار است روزی 3 فنجان چای سبز بنوشید می توانید تقسیم

بندی کنید به عبارت دیگر یک فنجان در صبح و یک فنجان دیگر بعد از ظهر با میان وعده و در

آخر بعد از شام بنوشید. 

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟

5/ نوشیدن آب را فراموش نکنید :

اگر میخواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید هر روز 8 لیوان حداقل آب

بنوشید. چرا؟ به این خاطر که این کار سموم را از بدن دفع میکند و بدن را هیدراته نگه

میدارد. همچنین باعث می شود تا اگر بر اثر تشنگی دچار گرسنگی کاذب شدید، این مسئله

رفع شود . این کار در واقع کمک میکند تا کمتر غذا بخورید و اشتهایتان کاهش پیدا کند .قبل

از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف میکنید.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟


6/ تحرک را به رنامه کاهش وزن خود اضافه کنید

منظور از تحرک، انجام ورزش های سنگین و طاقت فرسا نیست، بلکه از دیگر روش ها

استفاده کنید تا کاهش وزن خود را تجربه کنید. شما می‌توانید هر روز با انجام دادن کارهای

بسیار ساده کالری بسوزانید. به عنوان مثال در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از

مقصد پارک کنید تا کمی پیاده‌روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید،

می توانید د حین جمع و جور کردن خانه هر بار که می روید فقط یک وسیله را جابه جا کنید،

در خانه آهنگ بگذارید و برقصید، در این صورت نه تنها کاهش وزن خواهید داشت بلکه بسیار پر انرژی خواهید شد .

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟


7/ بعضی از غذاها را ااز رژیم غذایی خود حذف کنید

قرار نیست یک لیست بلند بالا از ” نه نخور” ها داشته باشید. فقط کافی است هر هفته 50

درصد از آن ها ار کنار بگذارید. همین ! فقط چند مورد از مواد غذایی مانند بستنی، آب‌نبات،

چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌شده و شیرینی‌جات را از وعده‌های غذاییتان حذف یا کم کنید، به

عبارتی قرار نیست خودمان را تحت فشار بگذاریم، قرار است از این کاهش وزن نیز نهایت

لذت را ببریم. هفته به هفته یکی از آن‌ها را کم کنید تا زمانی که دیگر خوردن آن‌ها را کاملاً

کنار بگذارید به همین راحتی و خوشمزگی. البته سعی کنید برای آن ها جایگزین هایی مانند

مواد غذایی دیگری مانند ماست، خشکبار، هویج یا سایر میوه‌های تازه انتخاب کنید.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟


8/ کالری نوشیدنی ها را فراموش نکنید

شما نه تنها باید در خوردن مواد غذایی خود نهایت دقت را داشته باشید، بلکه باید کالری آن

ها را هم حساب کنید. علت اصلی وزن کم نکردن خیلی از افراد این است که آن‌ها به

نوشیدنی‌های پرکالری همچون نوشابه، شربت یا چای شیرین می‌خورند اهمیت نمی دهند و

نمیدانند که این نوشیدنی ها چقدر کالری بالایی دارند. هر کدام از این مواد حاوی حجم بسیار

زیادی کالری است. به جای این‌ها می‌توانید از نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده

کنید که دارای قند طبیعی هستند و در کاهش وزن شما نیز بسیار موثر هستند.

چگونه تا قبل از عید وزن کم کنیم؟


9/ غذای خود را در زمان های معینی بخورید

گرسنگی در رژیم غذایی اشتباه محض است. اگر برای کاهش وزن به خود گرسنگی بدهید به

سمت راه اشتباهی می روید زیرا این کار متابولیسم بدنتان را کاهش داده و باعث می‌شود

هنگام مواجهه با غذاهای ناسالم نتوانید خود را کنترل کنید به علاوه بدنتان را آماده می کند تا

با کوچکترین غذایی که وارد بدنتان می شود شروع به جذب و ذخیره کردن آن ها کند، چرا که

بدن در توهم گرسنگی و کمبود غذا است و فکر می کند دیگر هیچ غذایی وجود ندارد! برای

کاهش وزن طبیعیشما باید در فواصل زمانی مشخصی مقداری مواد غذایی به بدنتان

برسانید و از این طریق از کاهش فشار خونتان جلوگیری کنید.

شما می توانید دیگر مقالات ما را در سایت تک شاخ مطالعه کنید.

برگشت به بالا
بررسی تخصصی و خرید محصولات ارایشی و بهداشتی
خانه
جستوجو
تماس
ورود
X