کنترل استرس

کنترل استرس

کنترل استرس بی شک همه ما در طول روز و یا زندگی خود با استرس مواجه شدیم .

استرس می تواند گذری باشد مانند شب امتحان یا لحظه ای باشد مانند دیدن یک ینالتی ولی گاهی نیز می توانند

برای یک نفر هر لحظه باشد .

آیا می دانید چه عواملی باعث بوجود آمدن استرس در انسان می شود

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید

که اکثر بیماری هایی که انسان با آن رو به رو می شود

در نهایت علت آن استرس و اضطراب می باشد .

گرچه زندگی ماشینی و گرانی و گیر افتادن در حجم پر هیاهو زندگی برای اکثر ما سخت و طاقت فرسا شده است

اما کاش یاد بگیریم مهم خودمان هستیم و سلامتی ما .

امروز در این مقاله با استرس و همچنین راه های کنترل استرس و بیماری هایی که به خاطر استرس در ما

بوجود می آید آشنا می شویم .

استرس چگونه ایجاد می شود؟

بدن ما در مقابله با حالت ههای مختلف یک مکانیزم را بروز می دهد . این مکانیزم می تواند به این باشد که نیازی

در ما شکل گرفته است و یا حالت دوم اینکه نشانه نیازی است که قبلا در ما بوده و ما آن را حس کرده بودیم .

شاید برخی از علت های ایجاد استرس این باشد که ما به نتیجه آن عمل زیاد فکر می کنیم مثلا امتحان فردا چطور

می شود ؟

در مراسم عروسی فردا مشکلی پیش نیاید ؟ و …

بسیاری از تهدیدهای اجتماعی و خانوادگی می تواند باعث بروز مشکل استرس در ما شود .

امروزه برای مقابله با استرس می توانیم مقوله مدیریت استرس را انجام دهیم .متخصصین سایت تک شاخ

کنترل استرس
کنترل استرس

برخی از بیماری هایی که علت اصلی آن ها استرس است

افسردگی : از مهم ترین بیماری ههایی که عاملش استرس است افسردگی است . استرس حتی در افراد سال

می تواند باغث بروز افسردگی شود و اگر شخصی دچار افسردگی نیز باشد بسیار بیماری او را شدت می بخشد .

سیستم ایمنی بدن بدن را برهم می زند : ا اشخاص پر استرس نمی توانند به راحتی بر اوضاع کنترل پیدا کنند چرا

که استرس سیستم ایمنی بدن را برهم می زند .

پرخوری : پر خوری و کم خوری هر یک می تواند از پیامدهای استرس باشد .

برخی مشکلات دستگاه گوارشی : در این حالت باید گفت معده و مجاری گوارشی به خاطر استرس دچار آسیب

می شود . در این حالت اسید معده به شکل غیر عادی ترشح می کند .کنترل استرس

دیگر بیماریهای استرسی

ابتلا به سر درد و میگرن : شخص بسیار با سر درد های شدید مواجه می شود

کم خوابی و کمر درد و بیماری قلبی ، سردرد، دندان‌قروچه ، مشکلات پوستی، افزایش و یاکاهش میل جنسی را کم کند که از دیگر بیماری هایی است که علت استرس باعث آنها می شود .

چگونه با قول استرس مبارزه کنیم

البته اینکه چرا استرس داریم امکان دارد مشکل همیشگی ما باشد و فکر کنیم راهی برای حل آن نداریم چون برخی چیزها مانند ازدواج و یا بچه و یا رئیس بد اخلاق و یا موارد دیگر شاید همیشه با ما باشند اما باید گفت با تمام این ها می توان راهی برای کاهش استرس پیدا کرد .

روش اول سعی کنید زمانی را به آرامش خود اختصاص دهید

این را بدانید که شما برای کاهش استری باید زمانی را وقف کارهای مورد علاقه و یا تفریح مورد علاقه خود کنید . به طور مثال راه های پیشنهادی ما به شما پیاده روی ، یوگا ، خواندن کتاب ، گوش کردن موسیقی رفتن به کلاسهای آموزشی مانند موسیقی و یا هر هنری که به آن علاقه دارید .با دوستان خود در آخر هفته یک ساعت خوش باشید و بگویید و بخندید .

روش دوم نوشتن مشغله ها و عوامل استرس روی کاغذ

اگر استرس دارید و همین الان سر در گم هستید این راه را امتحان کنید یک خودکار و برگه سفید فراهم کنید و تمام حرفهای ذهنتان را بر روی آن بنویسید اگر این نگرانی برای امروز و یا دیروز و یا زمان و مکان خاصی است هیچ فرقی نمی کند آن را بنویسید . پس از نوشتن می توانید کاغذ را مچاله کرده و دور بیاندازید . اگر این راه را چند روز پشت هم انجام دهید مطمئنن استرس خود را کم کرده و می توانید آن را از خود دور کنید .کنترل استرس

روشهای مبارزه با قول استرس

روش سوم برنامه ریزی است

گاهی ما برای کارهایمان برنامه ریزی نداریم و نمی توانیم کارهای خود را انجام دهیم و از انجام ندادن آن دچار استرس می شویم . شما می توانید با انجام کارهای مهم و ضروزی خود استرس را از خود دور کنید .

روش چهارم این است که حرف بزنید

صحبت کردن و معاشرت با دیگران می تواند چنانچه در هم صحبت خوبی را انتخاب کرده باشیم

راه گشای بسیار خوبی برای ما باشد .

شما می توانید حتی مشکلات خود را نیز بگویید این گونه شاید هم راه حلی برای مشکلات خود بیابید و هم اینکه صحبت کردن به شما آرامش خاصی می دهد .

روش پنچم به خودتان سخت نگیرید

باید بپدیرید که همیشه قرار نیست همه چیز خوب و به دلخواه شما باشد .

اگر با این قضیه کنار بیایید بسیاری از دل مشغولی ها از شما دور می شود . کنترل استرس

روش ششم به خودتان توجه کنید

هیچ کس مهم تر از خودتان نیست . چنانچه به مشکلی خوردید صحبت کنید و یا به پزشک و یا مشاوره مراجعه

نمائید . سعی کنید خودتان و دیگران را دوست داشته باشید .

روش هفتم خوب غذا خوردن است

در کنار وعده های غذایی خود می توانید بابونه که یک گیاه دارویی می باشد را مصرف کنید تا در درمان

مشکلات عصبی و استرس به شما کمک کند .

در دوران گذشته شاهزادگان مصری گل های بایونه را به پوست خود می زدند تا پوستشان جوان بماند . گروه متخصصین سایت زیبایی تک شاخ

برگشت به بالا
بررسی تخصصی و خرید محصولات ارایشی و بهداشتی
خانه
جستوجو
تماس
ورود
X