چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم ؟ این پرسشی است که روزانه شاید چندین بار از خود بپرسید . یا شاید از دیگران نیز بپرسیم.

راه های زیادی به شما پیشنهاد می شود که انجام می دهید که شاید از آن نتییجه یگیریم و شاید نتیجه نگیریم و

بی فایده باشد .

لاغر شدن تنها به نخوردن نیست و یا بر عکس با خوردن خیلی از چیزها لاغر نمی شویم .

در این مقاله قصد داریم تا شما را با آموزش های لازم و کاربردی در هدف لاغر شدنتان راهنمایی کنیم .

پس با ما همراه باشید .

باورهای غلط برای زود لاغر شدن

اگر از آن دسته افراد هستید که فکر می کنید باید یک وعده غذایی را حذف کنید تا لاغر شوید باید بگویم که اشتباه

است .

شما نباید هیچ کدام از وعده های غذایی تان را حذف کنید به طور مثال صبحانه نخورید و بگویید با نخوردن

صبحانه حتما لاغر می شوید اصلا این طور نیست .

امر رایج این باور بیشتر در وعده غذایی شام صدق می کند اکثر افراد فکر می کنند شام را حذف کنند در عرض

یک هفته لاغر خواهند شد اما غافل از اینکه چه آسیبی به بدن خود می زنند .

این را بدانید هیچ یک از متخصصین یا کارشناسان غذایی شما را تشویق به این امر نمی کنند که یک وعده غذایی را کم کنید .

نباید به خاطر لاغر شدن از رسیدن ویتامین به بدن جلوگیری کنید آن هم با نخوردن میوه .

میوه برای بدن لازم است و شاید هیچ چیز دیگری نتواند کمبود آن را جبران کند .بدن ما به مواردی ازجمله

پروتئین، چربی، کربوهیدرات‌ و غیره نیازدارد .چگونه لاغر شویم

از غذا خوردن لذت ببرید

بله سعی کنید آرام غذا بخورید و مزه غذا را زیر زبان خود احساس کنید هر لقمه آن قدر با لذت بخورید که دقایق

زیادی را صرف خود کند .

آرام غذا خوردن خود باعث کم غذا خوردن می شود و این موضوع تاثیر زیادی در کاهش وزن شما دارد .

بسیاری از افراد چاق خیلی غذا را با ولع و تند تند می خورند و فرصت هضم یک لقمه را نمی دهند و شاید یک

بشقاب برای آنها کافی نباشد .

و یا برخی از افراد شاغل که به علت تنگی وقت و یا گرسنگی زیاد تند تند غذا می خورند .سعی کنید غذا را خوب

بجوید . خوب جویدن و آهسته خوردن علاوه بر فرهنگ آن تاثیر مستقیمی در کاهش وزن و اندام شما دارد .چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم

خوب بخوابید تا اشتهایتان زیاد نشود

زیاد خوابیدن شما را کسل می کند و در نتیجه شما را تشویق به خوردن می کند .

اگر شما بیش از اندازه بخوابید قطعا وعده های غذاییتان بیش از حد خواهد شد و این موضوع برای شما خوب

نیست .

کافی بخوابید تا اشتهایتان در حد معمولی باشد . هم چنین سعی کنید با شکم پر نخوابید بین یک تا سه ساعت بین

خوابتان فاصله بیندازید .چگونه لاغر شویم

حتما ورزش کنید

بهترین ورزش و راحت ترین برای شما دویدن است . حتما سعی کنید بدوید البته این را بدانید که باید برای شما مهم

باشد که به قصد لاغر شدن و یا اندامی زیبا این کار را انجام می دهید

از آن جهت که انگیزه شما قوی شود و هم از کار خود لذت ببرید . مدت 90 دقیقه یا 10 مایل می تواند تاثیر

زیادی در کاهش وزن مخصوصا نواحی شکم و پهلو داشته باشید .

سعی کنید بیش از حد ورزش نکنید سعی کنید بیش از یک ساعت ورزش نکنید زیرا بدن شما خسته می شود.

سعی کنید انرژی خود را برای روزهای دیگر نیز گهدارید .

یک ورزش برای افرادی که در آپارتمان هستند می تواند این باشد که آسانسور را کنار گذارند و از پله بالا و پایین بروند .و یا دست کم گاهی در هفته این کار را انجام دهید .

از بردن ماشین شخصی تان امتناع کنید و سعی کنید مسیرهای نزدیک را پیاده بروید تا لاغر شوید . چگونه لاغر شویم

جلوی آینه غذاخوردن اشتها را کم می کند

آیا می دانید زمانیکه در مقابل آینه غذا می خورید تاثیر زیادی در کم کردن اشتهای شما دارد .

استرس نداشته باشید تا لاغر شوید

استرس می تواند عامل مهمی در اضافه وزن شما داشته باشد .

استرس زیاد باعث پرخوری می شود . زمانیکه شخص استرس دارد نمی داند چه زمان گرسنه و کی سیر است

و همین امر باعث چاق شدن او می شود .

شما برای از بین بردن استرس خود می توانید ورزش کنید . گروه متخصصین زیبایی سایت تک شاخ

چی نخوریم بهتره تا لا غر شویم

از خوردن نوشابه های گازدار خودداری کنید

غذاهای شور نخورید

کم آب نخورید

از خوردن غذاهای اشتها آور بپرهیزید

چگونه لاغر شویم

تنها غذا بخورید تا رژِیمتان به هم نخورد

اگر رژیم خاصی را دنبال می کنید بهتر است تنها غذا بخورید تا کسی مزاحم رژیمتان نشود .

البته این به این معنی نیست که همیشه تنها غذا بخورید بلکه چنانچه می توانید گروهی غذا بخورید

اما مراقب باشید تا رژیم شما بر هم نخورد .

برای لاغر شدن سعی کنید موبایل و تبلت را کم استفاده کنید

آیا دقت کرده اید افرادی که زیاد از موبایل و تبلت استفاده می کنند

خوردنشان دست خودشان نیست و سرگرم بازی که می شوند زیاد غذا می خورند .

همچنین سعی کنید موقع خواب از این دو مورد استفاده نکنید .

گروه متخصصین زیبایی سایت تک شاخ

برگشت به بالا
بررسی تخصصی و خرید محصولات ارایشی و بهداشتی
خانه
جستوجو
تماس
ورود
X